Melhor óleo de peixe ômega 3: um mergulho em suas virtudes benéficas

O melhor óleo de peixe ômega 3 contém ácidos graxos essenciais para o nosso corpo. São componentes básicos das membranas celulares, dos quais derivam inúmeros benefícios.

O foco da ciência no ômega-3 começou com uma simples observação: populações que consomem grandes quantidades de peixe revelam um risco menor de doenças cardiovasculares.

O corpo humano é capaz de produzir todos os ácidos graxos de que necessita, exceto dois: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexenóico (DHA). Para tê-los disponíveis em quantidades adequadas, é necessário assimilá-los através da alimentação. Entre os alimentos que apresentam grandes quantidades está, de fato, o óleo de peixe, como o de cavala, bacalhau e salmão.

Resumo

  • Quais são os benefícios do ômega-3?
  • Quanto ômega-3 você precisa?
  • Como escolher o óleo de peixe?
  • Onde você compra óleo de peixe?
  • Qual é o melhor óleo de peixe ômega 3?
  • 1. Calibre Nutrição Ómega 3 Óleo de Peixe
  • 2. Óleo de peixe ômega 3 de saúde de minério de ferro de platina
  • 3. Óleo de Peixe MasterMind Ômega 3
  • 4. Óleo de peixe ômega-3 puro Essentials
  • 5. Nutrição Omega 3 Nu U
  • 6. NutriZing OmegaBoost
  • 7. Incite Nutrição Ômega 3

Quais são os benefícios do ômega-3?

Neste ponto, surge uma pergunta: para que serve o óleo de peixe?

Os ácidos graxos ômega-3 são cada vez mais vistos como fatores protetores em doenças cardíacas com risco de vida, em conjunto com uma dieta equilibrada e estilo de vida dinâmico.

Seus efeitos anti-inflamatórios são conhecidos e parecem desempenhar um papel importante na prevenção do diabetes e de alguns tipos de câncer. Sua capacidade de manter os níveis de colesterol sob controle também não deve ser subestimada.

Suas propriedades benéficas têm efeitos muito positivos no cérebro. Quem já provou este alimento confirma: o produto ajuda na concentração e estimula a memória.

Por fim, tomá-lo durante a gravidez parece favorecer o desenvolvimento cerebral do bebê. Mantenha isso em mente!

Quanto ômega-3 você precisa?

No centro das discussões científicas está um aspecto fundamental ligado a este alimento. A questão é: o uso de suplementos é realmente necessário ou podemos prescindir deles?

A resposta não é única. Aqueles que consomem peixe com frequência, especialmente peixes gordurosos como o salmão, não precisam tomá-lo de outras formas. A situação é diferente para quem não o inclui em sua dieta.

Também há divergência substancial sobre as necessidades diárias porque os nutricionistas acreditam que uma quantidade de 3 g/dia é suficiente, mas os personal trainers e os defensores das dietas paleo recomendam até 20 g/dia.

Como escolher o óleo de peixe?

Existem sete fatores importantes a serem considerados ao considerar um óleo de peixe: pureza, frescor, potência, nutrientes, biodisponibilidade, sustentabilidade e, claro, custo.

Portanto, é essencial avaliar cuidadosamente os diferentes produtos que estão no mercado, pois óleos de má qualidade podem causar problemas de saúde em vez de resolvê-los.

Quanto à pureza, várias espécies são conhecidas por apresentarem alta concentração de substâncias químicas tóxicas no organismo, como o mercúrio. Para resolver esse problema, os fabricantes usam um processo chamado destilação molecular. Certifique-se de que o laboratório de testes que certifica a pureza do óleo é independente e possivelmente credenciado por uma agência governamental.

Os ômega-3 no óleo de peixe são sensíveis à oxidação, o que afeta seu frescor, tornando-os rançosos. Verifique no certificado de análise que o número de “peróxidos” é baixo.

Para ter o efeito desejado, o produto deve conter uma quantidade adequada de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa derivados de EPA e DHA. Deve ter cerca de 200-300 mg de DHA por cápsula, para permitir que você atinja a dose terapêutica desejada, tomando não mais que três comprimidos de ômega 3 duas vezes ao dia.

Quanto aos nutrientes, todos os óleos de peixe têm uma certa quantidade de EPA e DHA. No entanto, o bacalhau ou tubarão também contém naturalmente vitaminas lipossolúveis A e D.

Falando em biodisponibilidade, deve-se notar que a capacidade de assimilar os componentes benéficos do óleo de peixe é baseada na forma molecular dos ácidos graxos. Quanto mais natural a estrutura, melhor.

A sustentabilidade do ciclo de produção é difícil de avaliar. Alguns óleos são obtidos a partir de subprodutos da pesca, como a cabeça e os tecidos que normalmente seriam descartados.

E em virtude de suas propriedades benéficas, o produto deve ser barato para ser realmente acessível a todos.

Onde você compra óleo de peixe?

Parece fácil, basta entrar em qualquer supermercado, loja de ervas ou farmácia, comprar um produto à base de óleo de peixe e pronto.

Na realidade, este não é o caso, pois muitos produtos muitas vezes são ineficazes precisamente porque são deficientes em ômega-3. Eles têm uma quantidade que é aproximadamente em torno de 15-20% em 100 gramas de produto.

Isso significa que para atender a necessidade diária de ácidos graxos devemos ingerir pelo menos vinte cápsulas. É por isso que é importante ler o rótulo do suplemento antes de comprá-lo. Um produto de qualidade deve conter uma dose elevada, preferencialmente superior a 60%.

Não se esqueça de outro fator também. Muitos óleos são obtidos de espécies ameaçadas: é uma boa prática dar preferência aos produtos certificados por organizações como o Marine Stewardship Council.

Qual é o melhor óleo de peixe ômega 3?

No mercado é possível comprar cápsulas práticas que contêm uma quantidade adequada de ômega 3.

Abaixo apresentamos a você os melhores óleos de peixe ômega 3:

1. Calibre Nutrição Ómega 3 Óleo de Peixe

Melhor para: Facilmente ingerido

É puro óleo de peixe concentrado ômega 3 em uma cápsula softgel fácil de engolir. Não tem sabor a peixe e por isso é adequado para toda a família, mesmo para crianças a partir dos 4 anos e para idosos.

Cada comprimido de 100 mg contém 330 mg de EPA e 220 mg de DHA. A embalagem contém 200 cápsulas, equivalente a um fornecimento de até seis meses. O produto é coberto por uma garantia vitalícia.

2. Óleo de peixe ômega 3 de saúde de minério de ferro de platina

Melhor para: alta dosagem

Este óleo de peixe contém ômega 3 com 440 mg de DHA e 660 mg de EPA em cada porção. É feito com as mais avançadas técnicas de produção para fornecer os resultados mais puros.

A embalagem contém 180 cápsulas, equivalente a um fornecimento de aproximadamente três meses. O fabricante oferece um reembolso total garantido caso você não sinta nenhum tipo de benefício.

3. Óleo de Peixe MasterMind Ômega 3

Melhor para: sem sabor residual

O frasco contém 120 pérolas de 1130 mg cada. Cada comprimido contém 1 grama de ômega3, correspondendo a 360 EPA e 280 DHA.

O óleo de peixe presente dentro dessas pérolas foi produzido com controles de alta qualidade. Depois de tomar, não há sabor de peixe.

A absorção ideal é garantida, com reembolso garantido se você não estiver satisfeito com os resultados. É um produto fabricado na Itália.

4. Óleo de peixe ômega-3 puro Essentials

Melhor para: sabor de limão

Caracteriza-se pelo seu agradável sabor a limão, o que facilita a sua ingestão. Graças à alta concentração do óleo, uma cápsula contém uma poderosa dose de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, além de níveis ideais de vitamina D3 para um bem-estar duradouro.

Em particular, contém ômega-3 facilmente assimilável na forma de rTG (triglicerídeos reesterificados), fornecendo às células maiores quantidades de EPA e DHA mais rapidamente.

5. Nutrição Omega 3 Nu U

Melhor para: estoque grande

Na sua embalagem prática existem 365 cápsulas, que constituem uma oferta para um ano inteiro, a um preço muito vantajoso. Cada cápsula contém uma dose de 1.000 mg de ômega 3.

É inteiramente produzido no Reino Unido, em conformidade com os mais altos padrões de qualidade.

Está coberto por uma “garantia de devolução do dinheiro”, sem necessidade de fornecer qualquer explicação.

6. NutriZing OmegaBoost

Melhor para: ômega 3-6-9

Um complexo ômega 3-6-9 eficaz é oferecido em uma cápsula de softgel, juntamente com óleo de girassol e semente de linhaça.

Reduz a pressão arterial, melhora a saúde do coração, reduz a dor nas articulações, proporciona alívio da artrite e ajuda o sistema imunológico. Também é ideal para pele e cabelo. Não tem gosto ou cheiro de peixe. As pílulas estão contidas em um frasco selado que economiza frescor.

7. Incite Nutrição Ômega 3

Melhor para: Livre de OGM

Seu frasco contém 365 cápsulas gelatinosas, cada uma contendo 350 mg de ômega 3, 180 mg de EPA e 120 mg de DHA. A dose recomendada é de duas cápsulas por dia.

É livre de OGM e fabricado no Reino Unido em uma instalação certificada GMP, garantindo os mais altos padrões de higiene.

Ele é coberto por uma garantia de devolução do dinheiro caso você não esteja satisfeito.

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