Manteiga de amêndoa: 15 benefícios

Originário do Oriente Médio, o amêndoa agora é difundido em todo o mundo. No mercado encontra-se com o Conchadescascadoou na forma de alimentos processados.

Um destes é o Manteiga de Amêndoa.

Resumo

  • O que é manteiga de amêndoa?
  • Benefícios para a saúde da manteiga de amêndoa
  • 1. Protege o sistema cardiovascular
  • 2. Regula o nível de colesterol
  • 3. Benéfico para artérias e pressão arterial
  • 4. Ajuda a perder peso
  • 5. Um parceiro contra o diabetes
  • 6. Bom para a digestão
  • 7. Promove a assimilação de nutrientes
  • 8. Desintoxica o corpo
  • 9. Estimula a produção de energia
  • 10. Fonte natural de antioxidantes
  • 11. Um amigo da pele
  • 12. Antienvelhecimento natural
  • 13. Uma reserva de minerais
  • 14. Aumentar a força muscular
  • 15. Valioso para os idosos

O que é manteiga de amêndoa?

A manteiga de amêndoa não é uma variedade de manteiga. Seu consumo é semelhante ao da pasta de amendoim: pode ser espalhado em uma fatia de pão ou pode ser usado como ingrediente em alguns tipos de bolos ou smoothies.

Mas o que o torna tão especial? Descubra a lista de suas propriedades nutricionais abaixo.

Um quarto de xícara de amêndoas contém:

  • Calorias: 207kcal
  • Proteínas: 5g
  • Açúcar: 5g
  • Carboidratos: 7g
  • Fibra dietética: 5 g
  • Vitamina E: 16mg
  • Riboflavina: 0,4 mg
  • Manganês: 0,8 mg
  • Magnésio: 97mg
  • Fósforo 172 mg
  • Cálcio: 96mg
  • Ferro: 33mg

Benefícios para a saúde da manteiga de amêndoa

benefícios para a saúde da manteiga de amêndoa

Vamos ver juntos o que o benefícios ligada ao consumo regular de manteiga de amêndoa.

1. Protege o sistema cardiovascular

A presença relativamente alta de gordura monoinsaturada o torna um dos lanches super-saudáveis ​​que são boas para o sistema cardiovascular.

O ácido graxo monoinsaturado saudável em combinação com i flavonóidesO poderoso antioxidante disponíveis na amêndoa em quantidades adequadas, são as principais razões que fazem deste alimento uma verdadeira panaceia para o coração.

Consumir a quantidade moderada de amêndoa diariamente pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.

2. Regula o nível de colesterol

A amêndoa estimula a produção de colesterol HDL ou colesterol bom que ajuda a inibir a produção de LDL ou colesterol ruim. O aumento do HDL garante que o nível de colesterol no sistema do corpo esteja sob controle.

3. Benéfico para artérias e pressão arterial

Uma vez regularizado o nível de colesterol, também beneficia artérias.

A produção de LDL aumenta o acúmulo de placas na parede da artéria, mas quando o colesterol HDL assume o controle, esse problema pode ser reduzido a quase zero.

As artérias têm a função principal de distribuir o sangue que é bombeado do corpo humano coração. Se eles são saudáveis, não só a distribuição de sangue ocorre com a máxima eficiência, mas a pressão arterial também é regular.

4. Ajuda a perder peso

UMA metabolismo incorreta pode causar ganho de peso. A amêndoa fornece gordura saudável E fibra dietéticapermitindo que o sistema digestivo não apenas absorva os nutrientes necessários, mas também elimine substâncias desnecessárias.

5. Um parceiro contra o diabetes

UMA peso corpo equilibrado pode ajudar a reduzir o risco de diabetes. Tal patologia ocorre devido ao alto nível de açúcar no sangue e amêndoa pode ajudar a mantê-lo sob controle.

A este respeito, recomenda-se escolher apenas a manteiga de amêndoa que é produzida de tal forma natural e que contém exclusivamente o frutasem adição de ingredientes.

6. Bom para a digestão

A manteiga de amêndoa tem um alto teor de fibra alimentar, uma peculiaridade que a torna muito saudável também para o sistema digestivo.

As fibras alimentares têm a propriedade de ligar todas as substâncias tóxicas e compostos desnecessários no sistema intestinal, ajudando a eliminá-los do sistema digestivo.

7. Promove a assimilação de nutrientes

Se o sistema digestivo não estiver funcionando corretamente, podem surgir complicações. Entre estes, está a falta de assimilação de nutrienteso que pode levar a deficiências.

Se o sistema digestivo estiver saudável, todos os nutrientes extraídos dos alimentos consumidos serão absorvidos, distribuídos e utilizados de forma otimizada. Consumir uma quantidade moderada de amêndoas garantirá a saúde do sistema digestivo.

8. Desintoxica o corpo

O corpo deve ser desintoxicado regularmente, de forma completamente natural. Consumir manteiga de amêndoa é realmente uma maneira deliciosa de realizar essa importante tarefa.

A amêndoa tem de facto uma propriedade probiótica especial que desintoxica o sistema intestinal. Além disso, a fibra dietética contida nele também é capaz de fazer um excelente trabalho na ligação de substâncias tóxicas.

9. Estimula a produção de energia

Como a manteiga de amêndoa é tão rica em proteínasrevela-se um alimento ideal para fornecer potência. Por isso a amêndoa é um lanche altamente recomendado enquanto estudava, pporque ele fornecerá o suprimento de energia que você precisa.

Por exemploao garantir um fornecimento ideal de oxigênio ao cérebro, a concentração e a capacidade cognitiva aumentam.

10. Fonte natural de antioxidantes

Os flavonóides são uma família de antioxidantes encontrados nas amêndoas. E, como se sabe, essas substâncias desempenham um papel importante para manter o corpo em boa saúde.

Sabe-se, por exemplo, que os antioxidantes são valiosos aliados na prevenção e combate ao câncer.

11. Um amigo da pele

O antioxidante contido na manteiga de amêndoa também ajuda a tornar a pele saudável. Por exemplo, no caso de uma ferida, acelera o processo de regeneração celular, permitindo uma cicatrização mais rápida.

Além disso, a amêndoa também contém ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a manter a pele hidratada.

12. Antienvelhecimento natural

Você sabe que a principal razão pela qual sua pele parece baça e pouco atraente é devido a células mortas? As células mortas da pele podem ser removidas, mas para garantir que haja uma camada de pele nova e muito mais saudável abaixo delas, é importante consumir manteiga de amêndoa regularmente.

Isso ocorre porque certas propriedades contidas na amêndoa o tornarão mais rápido regeneração de novas células da pele para substituir as antigas.

Desta forma, você pode dizer adeus às rugas, camada de pele morta e pele sem brilho. O consumo regular de manteiga de amêndoa ajuda a tornar sua aparência jovem e fresca.

13. Uma reserva de minerais

Graças ao seu alto teor de minerais (especialmente cálcio, magnésio e fósforo), a manteiga de amêndoa é saudável para o desenvolvimento ósseo.

Promove o crescimento ósseo adequado em crianças e ajuda a manter a densidade certa na velhice. Pode ser consumido para prevenir a osteoporose.

Também ajuda a prevenir a cárie dentária, desde que seja completamente natural.

14. Aumentar a força muscular

Uma vez que a estrutura óssea esteja funcionando de maneira ideal, os músculos seguirão o exemplo. Além disso, a amêndoa é tão rica em proteínas que oferece suporte saudável para quem pratica musculaçãotransformando a gordura corporal em massa muscular.

15. Valioso para os idosos

Com o avanço com a idade, o declínio cognitivo pode surgir, principalmente se alimentos saudáveis ​​não forem consumidos.

A manteiga de amêndoa, com seu teor de L-carnitina e riboflavina, pode ter um efeito positivo no sistema neurológico do Cidadãos idosos.

“As notícias e dados contidos neste artigo são apenas para fins informativos. Eles não se destinam a fornecer aconselhamento médico e não substituem o conselho do seu médico. Nem o editor de areamelhores.pt nem o autor assumem responsabilidade por qualquer possível consequência vinculada a qualquer tipo de tratamento ou dieta realizada com base nas informações contidas neste artigo. Antes de iniciar um tratamento, é aconselhável consultar o seu médico ou outro profissional de saúde”.

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