As 7 melhores bicicletas ergométricas dobráveis ​​do mercado

As bicicletas ergométricas dobráveis, também conhecidas como bicicletas de quarto, são ferramentas para manter a forma diretamente de sua casa, quarto ou sala de estar.

Com a evolução da tecnologia, essas chamadas bicicletas ergométricas tornaram-se cada vez mais esbeltas em seu design e muito menos volumosas. Alguns também são dobráveis ​​para facilitar a colocação dentro de sua casa, talvez atrás de um móvel, entre o radiador e um guarda-roupa, ou até mesmo na cozinha ou na sala.

A bicicleta ergométrica dobrável é uma excelente ferramenta, muito útil para todas aquelas pessoas que, especialmente durante o inverno, quando chove e faz frio lá fora, não querem sair para a corrida habitual que costuma ser muito agradável durante a primavera ou verão e eles decidem manter a forma usando essa ferramenta de qualquer maneira. Além disso, também é muito útil para todos aqueles que preferem se exercitar em casa, economizando tempo e dinheiro.

Talvez durante a semana, por motivos de trabalho ou filhos e família, não tenha tempo para se dedicar ao ginásio e prefira 15 ou 20 minutos de bicicletas ergométricas no tempo livre diretamente de casa. É por isso que a bicicleta ergométrica, especialmente se dobrável, tem tantas vantagens que outras ferramentas ou ir à academia não têm. Qualquer bicicleta ergométrica é fácil de usar e permite tonificar os músculos das pernas e firmar as nádegas.

Resumo

  • Qual é a melhor bicicleta ergométrica dobrável?
  • 1. Bicicleta Dobrável SportPlus SP-HT-1003
  • 2. Ultrasport F-Bike
  • 3. Ultrasport F-Bike 150
  • 4. Toorx BRX-COMPACTO
  • 5. V-Fit MXC1
  • 6. Klarfit Azura Pro
  • 7. Bicicleta Ergométrica Dobrável Sportstech X100
  • O que é uma bicicleta ergométrica dobrável
  • Para que serve uma bicicleta ergométrica dobrável?
  • As vantagens da bicicleta ergométrica dobrável
  • Como as bicicletas dobráveis ​​são diferentes das bicicletas estacionárias?
  • O que é o volante e quais características ele deve ter
  • Tipos de bicicletas ergométricas
  • Bicicleta ergométrica magnética ou mecânica?
  • Bicicleta ergométrica vertical ou dobrável?
  • Critério de avaliação
  • Como treinar com a bicicleta ergométrica para perder peso
  • Vantagens e desvantagens de se exercitar com a bicicleta ergométrica em casa
  • Dicas para se exercitar melhor com a bicicleta ergométrica
  • Opiniões Bicicleta Ergométrica Dobrável

Qual é a melhor bicicleta ergométrica dobrável?

Quando você decide comprar uma bicicleta ergométrica dobrável, precisa estar ciente do tipo de ferramenta que vai comprar. Existem muitos modelos no mercado mas é preciso sempre saber escolher aquele que melhor se adapta às necessidades de quem vai utilizar esta ferramenta e que tipo de atividade física irá realizar.

A bicicleta ergométrica dobrável é uma ferramenta para realizar atividade física diretamente de casa que permite guardar a ferramenta em um armário ou até mesmo em um armário após o término do treino. Excelente para quem não tem tempo para ir ao ginásio, para correr e para quem tem pouco espaço em casa e não pode comprar uma bicicleta vertical.

Abaixo apresentamos a você as melhores bicicletas ergométricas dobráveis:

1. Bicicleta Dobrável SportPlus SP-HT-1003

Melhor para: Treinamento cardiovascular aeróbico

A bicicleta de quarto dobrável Sportplus é uma ferramenta que lhe garante um alto nível de exercício físico e excelentes resultados treinando no conforto da sua casa. Os 8 níveis de intensidade permitem que você varie as configurações e personalize o seu treino de maneira ideal. O selim confortável com encosto integrado pode ser ajustado em altura, adaptando-se à altura de cada desportista com um peso máximo de 100 kg.

O guidão contém sensores de pulso manual para permitir o monitoramento contínuo da frequência cardíaca. O computador oferece a possibilidade de visualizar facilmente todos os dados de treino: tempo/duração do treino, velocidade, distância, consumo aproximado de calorias, pulsação.

Esta bicicleta estática é prática de dobrar e, graças ao seu design compacto, pode ser guardada mesmo nos cantos mais apertados e nos apartamentos mais pequenos, tornando-a ideal também para uso no escritório. Conforto, funcionalidade e ergonomia se combinam para tornar esta ferramenta de fitness uma ferramenta eficaz, funcional e também muito divertida de usar.

O que você vai gostar

  • Oferece 8 níveis de resistência ajustáveis ​​por botão
  • Possui sistema que permite máxima estabilidade da estrutura mesmo em pisos irregulares
  • O sistema de freio magnético é livre de manutenção
  • O acionamento por correia Poly-V é silencioso e durável, com auto-tensionamento

O que você não vai gostar

  • As instruções de montagem não são perfeitamente claras em todos os pontos

2. Ultrasport F-Bike

A UltrasportF-Bike Trainer é uma bicicleta ergométrica que pode ser usada diretamente em casa com sensores de pulso. É uma bicicleta ergométrica dobrável com 8 rolamentos de duas vias. É muito fácil de usar, montar e abrir e fechar. O treinamento que ocorre com este tipo de bicicleta ergométrica visa tonificar os músculos do corpo.

Está equipado com um display LCD no qual são indicados vários parâmetros: duração, calorias queimadas, velocidade, distância, pulso. Suporta até 130kg. Lindamente projetado e fácil de transportar.

O que você vai gostar

  • Não volumoso, esbelto, quando fechado ocupa cerca de 16 cm
  • É uma bicicleta ergométrica sólida e compacta
  • Pouco barulhento
  • Está equipado com sensores no guiador que podem detectar a frequência cardíaca com o seu punho

O que você não vai gostar

  • Não é possível pedalar em pé e isso pode ser um defeito para atletas que costumam fazê-lo em bicicletas ergométricas clássicas
  • A tela LCD é muito pequena, embora vários parâmetros possam ser lidos durante o treinamento

3. Ultrasport F-Bike 150

É sobre uma bicicleta ergométrica dobrável que pode ser usada confortavelmente em casa e armazenada após o treino. É um instrumento equipado com sensores de mão. Indicado para quem procura um treino leve para ser feito uma ou duas vezes por semana. A frequência cardíaca é monitorada diretamente por alguns sensores que são colocados dentro do guidão.

É uma bicicleta ergométrica perfeita para quem quer manter a forma diretamente de casa. É muito leve, fino, fácil de montar, para abrir e fechar quando quiser. O peso máximo que pode suportar durante um treino é de 100 kg.

O que você vai gostar

  • Sólido e estável
  • Adequado para todas as alturas porque cada um dos seus componentes é ajustável
  • Muito quieto
  • Fácil de abrir e fechar
  • Não volumoso
  • Os dados do monitor são variados e precisos
  • Sela espaçosa e acolchoada

O que você não vai gostar

  • Não tem as rodas para mover

4. Toorx BRX-COMPACTO

Toorx BRX-COMPACT é uma ferramenta com a qual você pode treinar diretamente de casa. É uma bicicleta ergométrica dobrável pesando 20 kg, tem um design bonito, é fina e ocupa pouco espaço. A característica mais vantajosa de uma bicicleta ergométrica dobrável é que ela pode ser dobrada e armazenada em qualquer lugar da casa. O guiador é fixo, uma vez aberta a bicicleta estática para treino é comparável a uma bicicleta estática compacta.

É um bicicleta ergométrica magnética e por esta razão a resistência é um pouco maior do que uma bicicleta ergométrica do tipo clássico.

O que você vai gostar

  • Sólido, compacto e silencioso
  • Suportes de suporte sólidos na base que garantem sua estabilidade
  • Permite que você leia ou assista à televisão enquanto se exercita

O que você não vai gostar

  • É uma bicicleta ergométrica um pouco pesada que é difícil de mover
  • O monitor é botão único

5. V-Fit MXC1

O V-Fit MXC1 é perfeito para quem tem espaço limitado em casa. É muito fino, leve, compacto e ocupa pouco espaço. Os pedais estão equipados com um grande suporte antiderrapante, para evitar lesões. Possuem alças ajustáveis ​​adequadas a todas as necessidades e são destacáveis.

Isso, é claro, garante uma pedalada suave e fácil de executar. O selim é bastante grande e acolchoado, o que torna a bicicleta estática muito confortável, mesmo para treinos mais longos. O assento pode ser ajustado em altura, mas não em profundidade.

No guidão há sensores de pulso manual que monitoram a frequência cardíaca em tempo real durante o treino. Por ser fino e poder ser posicionado em qualquer lugar da casa, não é adequado para todas as alturas por esse motivo.

O que você vai gostar

  • Compactar
  • Delgado
  • Leve
  • Ocupa muito pouco espaço
  • O assento é acolchoado e torna o uso da bicicleta ergométrica muito confortável

O que você não vai gostar

  • Eles voam muito pequeno
  • Não garante uma pedalada silenciosa

6. Klarfit Azura Pro

A Klarifit Azura é uma bicicleta ergométrica dobrável muito confortável que também está equipada com um encosto. Ergômetro com computador de treinamento para monitorar a sessão de treinamento que está sendo realizada.

Possui alças laterais para estabilização da parte superior do corpo. Possui um monitor de frequência cardíaca integrado para manter a frequência cardíaca ainda mais sob controle. Também é equipado com suporte para iPad ou revistas, Iphone e muito mais.

O que você vai gostar

  • É confortável, confortável, ocupa pouco espaço
  • Possui encosto que deixa a bicicleta ergométrica ainda mais confortável
  • Tem um monitor de frequência cardíaca integrado

O que você não vai gostar

  • Não é adequado para pessoas com mais de 170 cm

7. Bicicleta Ergométrica Dobrável Sportstech X100

Melhor para: permite um treinamento eficaz mesmo em um espaço pequeno

A bicicleta permite que você treine com total tranquilidade graças ao dispositivo de acionamento por correia extremamente silencioso. Uma vantagem adicional é representada pela força dos pedais que se adapta ao volante, permitindo uma pedalada agradável e uniforme. O efeito de travagem é regulado por um íman. Desta forma a travagem será suave e silenciosa. Com sua estrutura compacta cabe em qualquer lugar.

O sistema de aba inteligente é rápido e fácil de dobrar e pode ser colocado em qualquer canto, onde você quiser. Claro, pronto para o próximo treino. Treine de forma eficaz e meça sua função cardíaca de forma mais eficaz. Graças aos sensores de pulso integrados, o treino adapta-se facilmente ao seu ritmo cardíaco. Os valores medidos são mostrados no console para que você possa tê-los sempre sob controle.

Para monitorar todas as informações mais importantes e encontrá-las a qualquer momento, a bicicleta ergométrica foi projetada com um console multifuncional muito grande e fácil de usar. O prático suporte para tablet permite-lhe trabalhar, aumentar a potência e manter a forma sem nunca se aborrecer.

O que você vai gostar

  • Tem um console multifuncional muito grande e fácil de usar
  • Graças aos pedais antiderrapantes ajustáveis ​​é possível treinar com total segurança
  • Seu assento super acolchoado favorece um assento confortável durante o treino
  • Com os sensores de pulso integrados, o treino adapta-se facilmente ao ritmo cardíaco
  • O efeito de travagem é ajustado através de um íman para um efeito suave e silencioso

O que você não vai gostar

  • A montagem nem sempre é perfeitamente cuidada
  • Às vezes fica um pouco barulhento

O que é uma bicicleta ergométrica dobrável

Uma bicicleta ergométrica dobrável é uma ferramenta de fitness em casa e é a solução ideal para todas as pessoas que querem manter a forma, mas não têm tempo ou vontade de ir ao ginásio ou sair para correr ou andar de bicicleta.

É uma ferramenta particularmente simples de usar. É adequado para pessoas de todas as idades, desde meninas que querem manter a forma até idosos que precisam manter seus músculos e articulações em treinamento. Ele permite que você fique em forma ou tonifique áreas do corpo, como pernas e nádegas, permanecendo confortavelmente em casa.

É uma ferramenta particularmente prática. Ao contrário de sua contraparte fixa, uma bicicleta ergométrica dobrável, na verdade, só pode ser usada quando necessário e depois armazenada. Na verdade, tem uma estrutura resselável para ocupar o menor espaço possível. É adequado para pessoas que podem não ter muito espaço em casa.

Para que serve uma bicicleta ergométrica dobrável?

Uma bicicleta ergométrica dobrável é usada para treinar, manter a forma, perder peso, melhorar a circulação cardiovascular ou reabilitar os músculos das pernas, talvez após um longo período de convalescença.

É indicado tanto para atletas que pretendem integrar o treino no ginásio ou fora de casa e que podem possuir um “mini ginásio em casa”, como para principiantes que pretendem perder peso ou manter a forma integrando este tipo de exercício com uma boa alimentação .

É especialmente popular entre as mulheres, pois permite que elas queimem gordura e tonifiquem o corpo em sua própria casa. Isso, de fato, pode ser usado a qualquer momento e permite que você realize outras atividades enquanto se exercita, como assistir TV ou estar com as crianças. Quando a sessão de exercícios terminar, simplesmente guarde-a em algum lugar e volte às suas próprias tarefas sem perder tempo.

As vantagens da bicicleta ergométrica dobrável

Os benefícios de possuir uma bicicleta ergométrica dobrável são muitos, alguns deles que já vimos. O primeiro de tudo é o seu conforto extremo. Se você quer voltar à forma, mas está com preguiça ou ocupado demais para seguir a academia com assiduidade, ou se quer andar de bicicleta, mas a ideia de vento, frio e chuva está te atrapalhando, o que poderia ser melhor do que ter uma bicicleta ergométrica em pleno conforto de sua casa?

Graças à capacidade de serem dobradas e armazenadas em um espaço pequeno, essas máquinas de fitness não requerem grandes espaços. O que eles precisam é apenas um lugar para armazená-los quando não estiverem em uso. São discretos, não são volumosos e até têm preços bastante vantajosos.

Além disso, essas bicicletas ergométricas são extremamente versáteis. Graças à capacidade de ajustar a resistência, eles podem ser usados ​​por atletas mais experientes e iniciantes, dependendo do nível de preparação. Outra vantagem é que o exercício feito com a bicicleta ergométrica não inclui nenhum tipo de contra-indicação, exceto as inevitáveis ​​dores musculares no dia seguinte se você usá-las por muito tempo ou com alta resistência. Nada mal, significa que a bicicleta ergométrica fez seu trabalho.

Por fim, muitas bicicletas ergométricas vêm com consoles para dispositivos como Kindles, iPads e tablets. Isso permite que os usuários desfrutem de entretenimento enquanto se exercitam.

Como as bicicletas dobráveis ​​são diferentes das bicicletas estacionárias?

Como você pode imaginar, a diferença mais óbvia está na maior portabilidade de uma bicicleta ergométrica dobrável em comparação com uma estacionária.

Esse tipo de bicicleta ergométrica, aliás, além de ser um pouco menor e mais compacta, é bem mais leve. Ele foi projetado para ser usado e depois armazenado, de modo que seu peso é tal que pode ser carregado por qualquer pessoa que o use.

Outra diferença é o volante. Em bicicletas dobráveis, o volante é geralmente muito menor do que em uma bicicleta ergométrica interna clássica. O tamanho do volante afeta a suavidade da pedalada, bem como o silêncio das bicicletas ergométricas. Quanto maior o peso e as dimensões, mais suave e suave a pedalada.

Por fim, as bicicletas dobráveis ​​geralmente não oferecem recursos avançados para rastreamento de treinamento, que as bicicletas verticais tradicionais oferecem com mais frequência. Além das informações habituais sobre distância, calorias queimadas e tempo, com uma bicicleta ergométrica clássica poderemos monitorar muitos outros parâmetros interessantes ou ajustar, por exemplo, o esforço eletronicamente.

O que é o volante e quais características ele deve ter

O volante é aquele disco de metal preso aos pedais da bicicleta ergométrica. Tem como objetivo estabilizar a velocidade de rotação de um sistema mecânico da bicicleta ergométrica.

A pessoa que usa uma bicicleta ergométrica transmite energia através da pedalada. Esta energia não é constante; há de fato uma alternância de fases em que a força aplicada é maior ou menor. O volante estabiliza e torna a velocidade de rotação dos pedais mais homogênea, garantindo que o esforço tenha certa constância, com consequente melhora no desempenho.

O peso do volante é muitas vezes tomado como um parâmetro indicativo da qualidade da bicicleta ergométrica: quanto maior o peso do volante, melhor a qualidade da ferramenta. Muitas vezes isso é verdade, mas não é uma verdade absoluta. De qualquer forma, bicicletas estacionárias cujo volante pesa, por exemplo, 6 kg, dificilmente serão de boa qualidade. Além disso, uma bicicleta ergométrica muito leve dificilmente será excelente em termos de estabilidade.

Como você bem sabe, quando se trata de exercícios físicos, você deve sempre começar aos poucos, e continuar com pequenos passos para melhorar seu nível de treinamento. Se você está começando em uma bicicleta ergométrica pela primeira vez, você deve optar por uma bicicleta ergométrica que tenha um volante que você possa empurrar sem fazer muito esforço.

Se você não é atleta, escolha um modelo que tenha um volante que pese entre 5 e 8 kg no máximo. Um volante mais leve, por outro lado, oferecerá menos resistência ao pedalar e, portanto, será decididamente menos exigente para gerenciar.

As variáveis ​​a serem avaliadas, na hora de escolher uma bicicleta ergométrica, são realmente muitas e veremos em breve, mas uma ideia sobre a qualidade do veículo, mesmo que muito aproximada, também é fornecida por esses dados.

Tipos de bicicletas ergométricas

bicicleta ergométrica clássica

A bicicleta ergométrica clássica é adequada para todas aquelas pessoas que geralmente não realizam atividade física intensa e precisam manter a forma, diariamente ou algumas vezes por semana, sem exagerar e sem fazer muito esforço.

A bicicleta ergométrica clássica é perfeita para quem precisa perder peso e está tentando voltar à forma. É muito fácil de usar, especialmente para iniciantes. Combinado com uma dieta correta e usado pelo menos duas / três vezes por semana durante um mínimo de 30 minutos, garante uma perda de peso eficaz.

Permite tonificar os músculos das pernas e glúteos sem arriscar lesões que afetem as articulações e realizar uma excelente atividade física para o coração. Você terá resultados diretos nas panturrilhas, nádegas, coxas e coração. Os quadris e os braços também são treinados. Você não precisa fazer atividades intensas, deixar um dia de folga entre as sessões é a melhor coisa a fazer.

bicicleta ergométrica horizontal

A bicicleta reclinada tem características ligeiramente diferentes da bicicleta clássica. Certamente a primeira coisa que muda e que você percebe à primeira vista é o design e a forma.

Este tipo de bicicleta ergométrica contribui predominantemente para uma melhor circulação sanguínea. Os pedais são posicionados frontalmente, diretamente à frente da pessoa que utiliza a ferramenta, o que permite um melhor retorno venoso na altura das pernas. Além disso, esta bicicleta ergométrica é perfeita para todas as pessoas que precisam reabilitar seu corpo.

Idosos e todos aqueles que sofreram lesões. Certamente, como outros tipos de bicicletas ergométricas, isso ajuda a manter a forma e tonificar o corpo. Os músculos envolvidos são as panturrilhas, nádegas, coxas, abdominais e o coração.

Então, é claro, os braços, quadris e peitorais também estão envolvidos na atividade física. O melhor a fazer é fazer três sessões por semana de pelo menos 30 minutos cada, mas o dia de descanso entre as sessões é totalmente recomendado.

bicicleta ergométrica estacionária interior

Este tipo de bicicleta ergométrica é usado por profissionais, atletas, pessoas que normalmente praticam muita atividade esportiva e talvez isso inclua também passeios longos, talvez nas montanhas e subidas.

Obviamente, com cautela e sem exagerar na atividade física, também pode ser usado por iniciantes, pessoas que agora estão se aproximando do mundo do esporte.

Este tipo de bicicleta ergométrica tem vantagens, inclusive a de poder realizar exercícios muito intensos. Permite realizar exercícios que visam melhorar a resistência cardiovascular e pulmonar. É usado para tentar melhorar a resistência durante a pedalada, como um treinamento antes de realizar longos passeios de bicicleta ao ar livre.

É usado para fortalecer sua massa muscular especialmente panturrilhas, nádegas, coxas, quadris e braços. O uso deste tipo de bicicleta ergométrica aumenta a capacidade de suportar a fadiga e, ao mesmo tempo, diminui o risco de doenças cardiovasculares.

Os conselhos para realizar atividades com este tipo de bicicleta ergométrica indoor são os mesmos que para qualquer outro tipo de bicicleta ergométrica. Sempre seja cauteloso ao praticar atividade física.

Bicicleta ergométrica magnética ou mecânica?

Além dos modelos listados acima, há outra diferença entre uma bicicleta ergométrica magnética e uma mecânica. A mecânica tem o mesmo mecanismo que permite o funcionamento de uma bicicleta de estrada. O movimento é dado pelo sistema de correia sem volante.

A bicicleta ergométrica mecânica é muito menos potente, por isso é altamente recomendada para quem precisa realizar exercícios de recuperação, talvez depois de sofrer uma lesão ou, em qualquer caso, realizar exercícios leves. Por outro lado, na bicicleta ergométrica magnética o mecanismo é diferente.

O movimento é fornecido por um sistema magnético e é uma ferramenta recomendada para um treino muito intenso que pode ser feito em casa ou nos corredores das academias.

A diferença mais notável entre esses dois tipos de bicicletas ergométricas é a maneira de frenagem. Nas bicicletas magnéticas, os pedais param exatamente quando você decide não pedalar mais. Em vez disso, nos mecânicos o freio funciona por meio de uma embreagem e, enquanto isso, os pedais continuam a girar, pelo menos por mais algum tempo.

Uma das desvantagens das bicicletas mecânicas é o cinto, que em determinado momento se desgasta ao pedalar e, portanto, deve ser substituído. Pedalar em bicicletas magnéticas é mais natural e a frenagem é feita quase que imediatamente. Pode-se concluir que as bicicletas magnéticas são mais confiáveis, mais silenciosas e, infelizmente, ainda mais caras.

Bicicleta ergométrica vertical ou dobrável?

Ao escolher entre comprar uma bicicleta dobrável ou uma bicicleta vertical, você deve primeiro pensar nas suas necessidades e no espaço que tem em casa.

Se você quer fazer atividade física no quarto ou na sala ou em qualquer outro cômodo da sua casa, a melhor escolha a fazer é comprar uma bicicleta ergométrica dobrável, pois depois de usá-la ela pode ser guardada em um armário ou em qualquer outro lugar da casa. casa, sem incomodar.

A bicicleta estática vertical não tem a possibilidade de ser dobrada, pelo que deverá dispor de um espaço adequado em casa para realizar sempre a sua atividade física. A vantagem da bicicleta ergométrica dobrável é que ela possui um quadro dobrável para ocupar o mínimo de espaço possível e sabemos que todo espaço ganho é ouro, principalmente em apartamentos pequenos e onde você não tem um espaço dedicado apenas à atividade física .

Tanto uma bicicleta dobrável quanto uma bicicleta vertical são iguais em termos de funcionamento, mas têm características estruturais diferentes. Por exemplo, a bicicleta vertical indica que o modelo lembra o de uma bicicleta, de uma bicicleta usada fora de casa. A bicicleta dobrável, por outro lado, tem todas as ferramentas para serem fechadas e guardadas no final do treino.

Este último difere do primeiro na forma do quadro. O quadro é dobrado para ocupar o menor espaço possível. Obviamente, mesmo as bicicletas clássicas e normais verticais podem ser movidas, mas não podem ser fechadas, como é o caso das dobráveis.

Claro, as bicicletas verticais são muito mais pesadas do que as dobráveis. Outra diferença entre as duas bicicletas ergométricas é o volante. Nas dobráveis, isso geralmente é muito menor em comparação com uma bicicleta ergométrica clássica. O tamanho do colano influencia muito na pedalada realizada pelo usuário da bicicleta ergométrica.

E o volante também afeta o nível de ruído da ferramenta. Por fim, as bicicletas dobráveis ​​geralmente não monitoram muitos parâmetros que são levados em consideração por uma bicicleta vertical e que permitem um treinamento avançado.

Critério de avaliação

Antes de comprar uma bicicleta ergométrica dobrável, você precisa considerar os critérios que lhe permitirão fazer a escolha certa ao comprar a melhor bicicleta ergométrica do mercado.

Peso

O primeiro elemento importante a ter em mente é o peso da bicicleta, pois determina o manuseio quando você deve movê-la e a estabilidade durante o uso. As bicicletas dobráveis ​​são normalmente feitas de metal ou ligas semelhantes e são bastante leves, pesando em média 20 quilos.

Ajuste de altura

A bicicleta ergométrica portátil deve estar perfeitamente adaptada à sua altura. Por isso é importante escolher modelos que permitam ajustar tanto a altura do assento quanto a altura do guidão. Apenas a altura certa de ambos garante ótimos resultados.

Projeto

O design de uma bicicleta ergométrica para guardar e usar em casa é muito importante porque é uma ferramenta que você terá em sua casa. Se você escolher uma bicicleta ergométrica vertical, ela estará sempre à vista, como se fosse uma parte da decoração da casa.

Uma bicicleta ergométrica dobrável, no entanto, deve ter um design bonito e deve ser fina, facilmente dobrável, transportável e não volumosa.

Resistência e ruído

Ao escolher uma bicicleta ergométrica para comprar, você também deve levar em consideração sua resistência, você deve verificar se ela é adequada para sua altura e peso. As bicicletas dobráveis ​​geralmente são mais finas, menos volumosas e às vezes não são adequadas para todos os tipos de corpo.

Para comprar uma boa bicicleta ergométrica, você também deve verificar seu ruído, quão suave é a pedalada e não é prejudicada.

Comodidade e conforto

Ao escolher uma bicicleta ergométrica, você precisa avaliar sua conveniência, conforto. Você deve ter certeza de que o assento é sempre ajustável e adaptável a todas as necessidades do usuário.

Além disso, como quem compra uma bicicleta ergométrica dobrável costuma fazer atividade física em casa e talvez enquanto estiver fazendo outra coisa, lembre-se de que outros componentes também devem estar presentes, como porta-revistas, porta USB para conectar seu mp3, porta-garrafas e todas essas peças devem ser ajustáveis ​​às suas necessidades.

Além disso, cada bicicleta ergométrica deve estar equipada com um computador que permita monitorizar a frequência cardíaca durante o treino, devendo ter vários programas para alterar os vários tipos de treino.

Computador de bordo

Certamente é aconselhável escolher um modelo que tenha computador de bordo, uma ferramenta que você também achará muito útil e que permitirá verificar as calorias que está queimando momento a momento e manter sua frequência cardíaca sob controle, através do sensores especiais colocados no guidão da bicicleta. Graças a um computador, você também pode ler a distância percorrida desde o início dos passeios e ver a velocidade, em quilômetros por hora, que está mantendo durante o exercício.

Seu nível de treinamento

Sua aptidão é outro aspecto importante a considerar. Se você procura um treino de baixo impacto em uma bicicleta fácil de andar, precisará de modelos diferentes de um ciclista que exige o máximo desempenho ao treinar em ambientes fechados na bicicleta ergométrica.

Fácil de usar

Outra consideração importante é a facilidade de uso da bicicleta. Facilidade é montar, instalar, dirigir e dobrá-lo.

A maioria das bicicletas dobráveis ​​são relativamente fáceis de montar. Se você realmente preferir evitar isso, pode escolher modelos onde a maior parte do grupo já foi montada.

Em relação a dobrá-lo, para alguns modelos leva apenas alguns segundos e alguns movimentos. Outros modelos, no entanto, são bastante complicados de fechar. Da mesma forma, reabri-lo também deve ser simples.

Características adicionais

Outros recursos adicionais podem ser telas LCD maiores, suportes para iPad ou tablet, alças de taxa de pulso, etc. Alguns modelos até têm mesas ajustáveis ​​que permitem trabalhar enquanto se exercita.

Chassis

A estrutura, especialmente a de uma bicicleta ergométrica dobrável, não deve ser muito pesada e sólida para que você possa estar sempre calmo ao realizar sua atividade esportiva.

Como treinar com a bicicleta ergométrica para perder peso

A regra para obter bons resultados se você deseja perder peso é sempre a mesma: é melhor fazer um treino mais suave, mas prolongado, do que um exercício mais extenuante, mas curto.

Se você quiser queimar gordura usando uma bicicleta ergométrica, comece com uma fase de aquecimento de cerca de 5 minutos. Em seguida, aumente o ritmo de pedalada por 30 a 40 minutos. Além de 20 minutos, você começará a queimar gordura.

Após esta fase, comece a diminuir o ritmo e continue com pedais mais lentos por cerca de 5/10 minutos antes de terminar o treino completamente.

Embora seja um treino fácil, o esforço que implica não deve ser subestimado e, acima de tudo, deve ser mantida a consistência. De fato, os resultados serão vistos a longo prazo.

Você pode treinar em dias alternados para não cansar muito as pernas. Com a bicicleta ergométrica você queimará cerca de 300 kcal por hora. Você perderá peso, mas também poderá tonificar os músculos das pernas, coxas e nádegas. A pele também ficará mais firme porque esta ferramenta estimula a circulação sanguínea.

Vantagens e desvantagens de se exercitar com a bicicleta ergométrica em casa

Treinar com uma bicicleta ergométrica traz muitos benefícios ao nosso corpo. Além de perder peso, a bicicleta ergométrica também é útil para reduzir o estresse, melhorar a respiração e manter as pernas e os tornozelos em forma, fortalecendo as articulações.

Além disso, treinando em casa, você evita respirar smog, não tem problemas de trânsito e pode treinar mesmo com frio ou chuva. Além disso, há maior flexibilidade de horário.

Uma das maiores desvantagens está ligada à termorregulação porque, ao treinar em local fechado, o suor evapora mais lentamente e há o risco de ficar imediatamente muito suado. Além disso, alguns podem achar o treinamento em casa monótono e isso pode facilmente levar ao abandono do treinamento. Por fim, treinar em casa com a bicicleta ergométrica consome um pouco menos de calorias do que a bicicleta.

Dicas para treine no seu melhor com a bicicleta ergométrica

Antes de se exercitar, faça alguns alongamentos para preparar os músculos e evitar possíveis distensões.

Vista roupas respiráveis ​​e confortáveis ​​que não atrapalhem os movimentos e use calçados esportivos.

Arrume bem a sala onde você treina e bebe para repor os líquidos perdidos no suor.

Exercite-se de manhã antes do café da manhã, pois este é o momento em que seu metabolismo funciona melhor e queima mais calorias. Se puder de manhã, treine pelo menos 4 horas após sua última refeição.

Estabeleça um objetivo a alcançar: a motivação o levará a treinar de forma consistente.

Antes de iniciar um programa de exercícios com a bicicleta ergométrica em casa, consulte seu médico, principalmente se já tiver algum problema de saúde.

Combine uma dieta de baixa caloria com treinamento, talvez com conselhos de um nutricionista

Opiniões Bicicleta Ergométrica Dobrável

Analisando as opiniões de usuários reais que usaram as bicicletas ergométricas que analisamos acima, notamos que o Ultrasport F-Bike 150 é o melhor em todas as categorias. Juntamente com as pulseiras de fitness, garante um treino saudável que pode levar a manter a forma sem ter que ir ao ginásio.

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